Sessies voor jezelf
Adem, kou en aanwezigheid, gedragen door aandacht en afstemming
Aanbod binnen Primal Focus
Binnen Primal Focus werken we met adem, kou en aanwezigheid in een heldere en zorgvuldige opbouw.
Het aanbod bestaat uit individuele en groepssessies, met ruimte voor instap, verdieping en herhaling, gedragen door aandacht en afstemming.
Voor jezelf:
IJsbad & Cold–Hot Exposure
Ademwerk (1-op-1 & groep)
Mannencirkel
Individuele sessies en trajecten
Ademwerk
Ademwerk vormt de basis van het werk binnen Primal Focus.
Het wordt aangeboden in verschillende vormen, afgestemd op waar je staat en wat er nodig is.
Binnen het ademwerk kun je deelnemen aan:
Individuele ademsessies (1-op-1 en duo)
Ademcirkels
Trajecten voor verdieping en continuïteit
Aanwezig blijven bij wat er is
IJsbad & Cold–Hot Exposure
Binnen Primal Focus werken we met kou in duidelijke stappen.
De ijsbad workshop is altijd de instap.
Cold & Hot Exposure is bedoeld als vervolg en verdieping.
Stap 1 IJsbad workshop
Instap · kennismaking · veiligheid
De ijsbad workshop is de eerste stap binnen Primal Focus.
In deze sessie maak je op een begeleide en veilige manier kennis met ademwerk en koude-exposure.
De workshop is gericht op leren voelen, reguleren en begrijpen, niet op presteren.
Alle ijsbad workshops vinden plaats in een besloten setting.
Je stelt je eigen groep samen (3 tot 8 deelnemers) of volgt de workshop privé (1 of 2 personen).
Dit creëert rust, veiligheid en ruimte voor aandacht, zonder onbekenden
Stap 2 Cold & Hot Exposure
herhaling · regulatie · integratie
Cold & Hot Exposure is bedoeld voor mensen die de ijsbad workshop hebben gevolgd en structureel willen werken met adem, kou en warmte.
De sessies bieden een vast ritme waarin het lichaam kan verdiepen, herstellen en integreren.
De sessie combineert adem, koude-exposure (ijsbad), warmte (sauna).
Deze afwisseling ondersteunt het vermogen om te schakelen tussen activatie en ontspanning.
Cold & Hot Exposure ondersteunt het vermogen om bij lichamelijke sensaties te blijven, zonder te forceren of te vermijden.
Voor wie:
Na het volgen van de ijsbad workshop
Voor wie verdieping en herhaling zoekt
Voor wie regulatie en draagkracht wil versterken
Mannencirkels
De mannencirkels bieden een vaste plek voor mannen om te landen, te delen en aanwezig te zijn, met ruimte voor eerlijkheid, bedding en contact.
De cirkels zijn gericht op:
Aanwezig blijven bij wat er is
Delen zonder advies of oordeel
Het versterken van draagkracht en verbinding
De setting is kleinschalig en gedragen, met ruimte voor afstemming en aanwezigheid.
Twijfel je wat bij je past of waar je het beste kunt instappen?
Neem gerust contact op.