IJsbad workshop (privé)
Deze ijsbad workshop is een begeleide sessie in een besloten setting voor één of twee personen.
De sessie biedt ruimte voor individuele afstemming en persoonlijke begeleiding.
We werken met adem en koude-exposure binnen duidelijke kaders, met aandacht voor veiligheid, regulatie en herstel.
Er is geen groepsdynamiek en geen prestatiedruk.
Alles verloopt in het tempo dat past bij jouw, of jullie draagkracht.
Adem en kou als ingang
De sessie start met ademwerk om het lichaam voor te bereiden en aandacht naar binnen te brengen.
De koude-exposure maakt zichtbaar hoe het lichaam reageert onder directe prikkel.
Het doel is regulatie. Wat ontstaat, kan voelen als overwinning.
De begeleiding richt zich op adem, aanwezigheid en het herkennen van stressresponsen in het lichaam.
Opzet van de workshop
-
korte uitleg over wat kou, adem en stressreactie doen in lichaam en zenuwstelsel
-
begeleide ademsessie ter voorbereiding
-
voorbereiding en lichte lichaamsactivatie
-
individuele begeleiding bij het ijsbad
-
afronding en herstel, met ruimte om te landen
Na afloop is er gelegenheid om op te warmen en te herstellen, onder andere met een kop soep
Wat deze sessie kan brengen
-
meer lichaamsbewustzijn
-
inzicht in eigen stressrespons
-
vertrouwen in regulerend vermogen
Deze sessie is geen test en geen prestatie.
Het is een eerste kennismaking met koude-exposure in een rustige, persoonlijke setting.
Voor wie?
Deze sessie is geschikt voor:
-
mensen die 1-op-1 begeleiding zoeken
-
duo’s die samen willen deelnemen
-
wie liever buiten groepsverband werkt
Ervaring met ijsbaden is niet vereist.
Praktisch
-
Begeleiding voor 1 of 2 personen
-
Duur: ca. 2,5 uur
-
Locatie: Primal Focus Hilversum
Voor deelname in groepsverband (3 – 8 personen):
zie IJsbad workshop – besloten groep.
Na deelname is verdieping mogelijk via Cold & Hot Exposure.
