IJsbad workshop (besloten groep)
Deze ijsbad workshop is een begeleide groepssessie in een besloten setting, samengesteld met mensen die elkaar kennen.
We werken met adem en koude-exposure binnen duidelijke kaders, met aandacht voor veiligheid, regulatie en afstemming.
Geen grote groepen, geen prestatiedruk, geen competitie.
De focus ligt niet op grenzen verleggen, maar op blijven bij lichamelijke sensaties zonder te forceren of te vermijden.
Adem en kou als ingang
De sessie start met ademwerk om het lichaam voor te bereiden en aandacht naar binnen te brengen.
De koude-exposure maakt zichtbaar hoe het lichaam reageert onder directe prikkel.
Het doel is regulatie. Wat ontstaat, kan voelen als overwinning.
De begeleiding richt zich op aanwezigheid, adem en herstel.
Opzet van de workshop
-
korte uitleg over wat kou, adem en stressreactie doen in lichaam en zenuwstelsel
-
begeleide ademsessie ter voorbereiding
-
voorbereiding en lichte lichaamsactivatie
-
individuele begeleiding bij het ijsbad
-
afronding en herstel, met ruimte om te landen
Na afloop is er gelegenheid om op te warmen en te herstellen, onder andere met een kop soep.
Wat deze workshop kan brengen
-
meer lichaamsbewustzijn
-
inzicht in eigen stressrespons
-
vertrouwen in regulerend vermogen
De ijsbad workshop is geen test en geen prestatie.
Het is een eerste kennismaking met koude-exposure als regulatie-oefening.
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor:
-
vrienden, familie of collega’s
-
teams of sportgroepen
-
mensen die voor het eerst met koude-exposure werken
Ervaring is niet vereist.
Praktisch
-
Locatie: Primal Focus Hilversum
-
Groepsgrootte: 3 – 8 personen
-
Duur: ca. 2,5 uur
-
Prijs: €79 per persoon
Na deelname is verdieping mogelijk via Cold & Hot Exposure.
