Cold & Hot Exposure (adem · ijs · sauna)

Deze sessie is gericht op regulatie, veerkracht en aanwezigheid.
Cold & Hot Exposure combineert ademwerk, koude en warmte om het zenuwstelsel te trainen in het blijven bij wat er is, zonder te forceren of te vermijden.

Tijdens de sessie werken we met een begeleide ademsessie, gevolgd door koude-exposure (ijsbad) en warmte (sauna). Deze combinatie nodigt het lichaam uit om spanning los te laten, grenzen te voelen en van daaruit weer te herstellen.

Adem, kou en warmte als ingang

De adem bereidt het lichaam voor en brengt bewustzijn naar binnen.
De kou confronteert ons met een directe lichamelijke reactie.
De warmte ondersteunt ontspanning en integratie.

Samen vormen ze een krachtig maar veilig kader waarin het lichaam leert schakelen tussen activatie en ontspanning.

Wat deze sessie kan brengen

meer lichaamsbewustzijn
vergroten van stressbestendigheid
vertrouwen in je eigen regulerend vermogen

Cold & Hot Exposure is geen prestatie en geen test.
Het is een oefening in aanwezig blijven, precies daar waar het spannend wordt.

Voor wie?

Deze sessie is bedoeld als herhaling en verdieping.
De ijsbad workshop is stap 1 en vereist voor deelname. Zo waarborgen we veiligheid, bedding en zelfstandigheid in het proces.

Heb je vragen of wil je weten of dit bij je past?
Neem gerust contact op.