Naam auteur: Justin van den Berg

Wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens een Primal Reset Het menselijk lichaam wil één ding: interne balans bewaren.Je kerntemperatuur rond de 37°C.Je bloeddruk binnen een veilige marge.Je energiehuishouding stabiel. Wanneer jij bewust koude en hitte toepast, verstoor je tijdelijk die balans.Je lichaam reageert direct.En juist die reactie activeert een reeks krachtige fysiologische processen. […]

Adem, kou en sauna Waarom deze volgorde klopt In onze sessies werken we al jaren met ademwerk en koude-exposure. De volgorde daarvan roept zelden nog vragen op. Sinds de sauna is toegevoegd, verandert dat. Regelmatig hoor ik: “Maar je hoort toch eerst in de sauna en dan in het ijsbad?”   Dat idee komt niet uit

IJsbad, krachttraining en hormonen Wat een 5-weeks experiment zegt over timing, regulatie en testosteron Ijsbaden hebben binnen de krachtsport een negatieve reputatie.Enerzijds worden ze ingezet voor herstel en stressregulatie, anderzijds worden ze vaak afgeraden vanwege mogelijke negatieve effecten op het dempen van de hypertrofie-staat, spiergroei en anabole signalering. De discussie gaat daarbij zelden over timing.En

Veel mannen komen niet naar mannenwerk omdat er iets mis is.Ze komen omdat ze voelen dat iets vastloopt. Aan de buitenkant klopt het vaak.Verantwoordelijkheid wordt gedragen. Werk wordt gedaan. Relaties functioneren.En toch is er een onderstroom van spanning, vermoeidheid of leegte.Niet altijd scherp. Wel aanwezig. Mannenwerk begint niet met praten over gevoelens.Het begint met vertragen.Met

Na een intense ervaring gebeurt vaak iets herkenbaars.De sessie is voorbij, het lichaam voelt anders, het hoofd is helder of juist stil. Er is beweging geweest. Iets is geraakt. En dan begint het dagelijkse leven weer. Integratie gaat niet over het vasthouden van een ervaring.Het gaat over wat er gebeurt wanneer de prikkel weg is

Nog voordat ik het ijsbad instap, reageert mijn lichaam al.De huid trekt samen, de adem wordt korter, het hart versnelt. Er is nog niets gebeurd en toch staat het systeem op scherp. Dit moment is herkenbaar. Niet alleen bij kou, maar bij alles wat spanning oproept. Het lichaam anticipeert sneller dan het hoofd kan volgen.

Regulatie is een veelgebruikt woord binnen ademwerk en lichaamsgericht werk.Vaak wordt het genoemd als iets wat je moet bereiken. Om rustiger te worden, te ontspannen en weer in balans komen. In de praktijk roept dat vaak verwarring op. Want regulatie is geen techniek.En het is ook geen gevoel. Regulatie is een innerlijk vermogen. Een vermogen