Ademwerk binnen Primal Focus
Adem heeft een directe relatie met spanning, aandacht en regulatie.
Onder druk wordt de adem vaak onbewust vastgezet of gecontroleerd, wat invloed heeft op hoe we voelen, reageren en aanwezig zijn.
In het ademwerk binnen Primal Focus werken we met de bewust verbonden adem als ingang om deze patronen waar te nemen en te verzachten. Niet om iets te forceren of op te lossen, maar om ruimte te creëren voor ervaring en bewustzijn.
Tijdens een ademsessie wordt de adem gedurende een langere periode verbonden en verdiept. Hierdoor kan wat vastzit in het lichaam weer in beweging komen, binnen een veilig en begeleid kader
Dit ondersteund:
Regulatie van het zenuwstelsel
Het vergroten van lichaamsbewustzijn
Het herkennen van automatische reacties
Meer rust en helderheid in het moment
Ademwerk is geen techniek om jezelf te verbeteren, maar een praktijk in aanwezig zijn bij wat zich aandient.
Individuele sessie of ademcirkel?
Ademwerk kan individueel of in groepsverband worden ervaren.
Welke vorm passend is, hangt af van je ervaring, intentie en behoefte aan bedding.
Individuele ademsessie (1-op-1)
Een individuele sessie biedt ruimte voor persoonlijke afstemming en begeleiding.
Je werkt in een veilige setting met jouw adem, tempo en proces.
Deze vorm is passend wanneer je:
Voor het eerst met ademwerk werkt
Behoefte hebt aan individuele begeleiding
Een specifieke vraag of thema wilt onderzoeken
Voor mensen zonder ervaring met ademwerk is een individuele sessie aanbevolen als instap.
Je ademt zoals je leeft
Ademcirkel
De ademcirkel is een verdiepende groepssessie waarin je ademt in aanwezigheid van anderen, binnen een duidelijk en gedragen kader.
De groep fungeert als veld, niet als gesprek.
Er wordt niet gedeeld of geanalyseerd; de ervaring staat centraal.
De ademcirkel is geschikt wanneer je:
Ervaring hebt met ademwerk
Wilt verdiepen in een groepssetting
Kunt blijven bij je eigen proces in aanwezigheid van anderen
Belangrijk om te weten
Ademwerk vraagt geen prestatie of doelgerichtheid.
De begeleiding is gericht op regulatie, veiligheid en aanwezigheid, niet op het bereiken van een staat.
Wat kun je verwachten van een ademsessie?
Een ademsessie binnen Primal Focus verloopt in duidelijke fases, met aandacht voor afstemming, ervaring en integratie.
Intake & afstemming
We starten met een kort gesprek waarin je intentie, vraag en huidige staat worden afgestemd.
Dit vormt het kader voor de sessie.
Ademsessie
Tijdens de sessie werken we met de bewust verbonden adem.
De adem wordt verdiept en verbonden, zodat spanning en automatische patronen in het lichaam zichtbaar kunnen worden.
De begeleiding is gericht op:
Waarnemen zonder te forceren
Regulatie van spanning
Aanwezig blijven bij wat zich aandient
Reflectie & integratie
Na de ademsessie is er ruimte om te reflecteren op wat je hebt ervaren.
We kijken samen hoe dit zich verhoudt tot je dagelijks leven en welke aandacht helpend kan zijn voor integratie.
De sessie wordt afgerond met praktische handvatten, zoals eenvoudige ademoefeningen of aandachtspunten.
Ademtraject (4 sessies)
Voor wie verdieping en continuïteit zoekt, is er een ademtraject van vier sessies.
Een traject biedt ruimte om:
Patronen over meerdere sessies te herkennen
Verdieping op te bouwen over meerdere sessies
Ervaring en integratie met elkaar te verbinden
De sessies bouwen op elkaar voort en bieden een gedragen kader voor persoonlijke ontwikkeling.
Duo ademsessie
De duo ademsessie is bedoeld voor twee personen die samen willen ademen binnen één sessie.
De begeleiding richt zich op het individuele proces én op wat er ontstaat in de interactie.
Een duo sessie kan passend zijn voor:
Partners
Vrienden
Mensen die samen een proces willen verdiepen
De nadruk ligt op aanwezigheid, afstemming en gezamenlijke ervaring.
Wat anderen zeggen
Twijfel je wat bij je past of waar je het beste kunt instappen?
Neem gerust contact op.